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巧用食物治失眠
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巧用食物治失眠
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发表于: 2007-08-24
巧用食物治失眠
小米:性微寒,有“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的五羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。
龙眼:其味甘、性温,具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。
苹果:含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素。晚上吃点苹果有助您进入梦乡。
莲子:莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人人眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。
桑葚:其味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,人陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次l-2匙,温开水冲服。
葵花子:含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前磕一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥,用白糖调食,睡觉前食用。
红枣:性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1—2调羹。
蜂蜜:具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效,对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克,温开水冲1杯饮用。
牛奶:是理想的滋补晶,临睡前喝1杯,可催人人睡,对老年人尤为适合。
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