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三种速效暖身法助你对抗寒冬
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三种速效暖身法助你对抗寒冬
liyan8009
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发表于: 2007-08-24
三种速效暖身法助你对抗寒冬
寒潮袭来,气温骤降,你是否总是感到身体发冷,而且不管做什么都不容易一下子就暖和起来呢?那么,不妨试试近来很受日本人欢迎的速效暖身法吧。
多用脑不觉冷
不出意料,身体中最容易产生热量的部位自然以“筋骨”为第一位。当感觉冷的时候,我们只要积极地活络四肢筋骨,便可促进血液循环和全身的新陈代谢,迅速提高体温。
然而这个统计让人感到最意外也有趣的是,原来我们的大脑也对体温做出名列前茅的贡献——占了身体热能的18%呢。因此平时若是迷迷糊糊、脑子里一片空白,让大脑缺乏思考也是不行的,这样一来脑部的血液循环会变差,体内热度也会降低,体温随之下降便容易感觉寒冷了。
鞠躬暖身法
想在短时间内让身体暖和起来的做法很简单:只需要连续做上十次的九十度鞠躬,身体马上就会感到温暖。
专家指出,经由鞠躬这种身体摆动幅度大的动作,会让腹部周围的神经和血管受到刺激,让人顿时便会充满活力;况且腹部的穴位也与身体热度有直接关系。根据统计,鞠躬暖身法的效果大约可以持续二十分钟,意味着每鞠躬十次,身体就会暖和二十分钟。因此无论男女老少,都可以在身体感到寒冷难耐时试试看。
暖脚睡好觉
循环代谢较差、冬天容易手脚冰冷的人,即使躺在暖暖的被窝里但双脚依旧是冰冰冷冷的,实在难以入眠,这时可以在被窝里进行简单的暖脚运动。
方法很容易:用力将脚趾往前(即床尾方向)弯,然后再用力朝反方向扳回,就这样脚趾使劲来回弯曲十来次,身体也会跟着暖和起来。
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