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周末睡到自然醒反伤身
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周末睡到自然醒反伤身
liyan8009
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发表于: 2007-08-24
周末睡到自然醒反伤身
许多人在周末时会想利用空档补眠,但应该有越睡头越昏的经验。其实,如果平常很少好好睡一觉,造成很频繁地补眠,那么除了生理时钟会大乱之外,更会“越睡越累”。所以周末补眠根本无助于改善疲劳,建议顶多再赖床2个小时,就应该起来,尽量按照平常的生活作息。
睡眠不仅是时间的问题,而且质量和时机很重要,因为在睡眠中,人体会启动自我修复功能,而缺乏睡眠或睡不好的人,这部分的功能会慢慢减弱、身体越来越差。而人体的节律是一天约6到8小时的睡眠,且必须在黑暗的环境下休息,有助于内分泌的平衡。若是因为工作、压力、玩乐而延迟了睡眠时间,除了导致内分泌系统大乱,女性易经期混乱、可能有代谢问题之外,更是造成慢性病的危险因素。睡眠被剥夺所导致的“睡眠债”,可在隔天补回来,但如果是长期累积的“睡眠债”,无法以任何方法补回来。所以若是已累积一个星期的睡眠不足,想在周末一次补回来反而更伤身。周末时顶多比平常晚2个小时起床,尽量按照平日的生活作息,否则身体易老得快也会有伤害。
如果是平常睡不好、睡不够的人,其实身体会先发出警告信号,例如最近常感冒、特别容易疲劳、出现很多莫名不舒服的症状、心情也很烦躁等,这些人都应该调整睡眠习惯。睡不睡午觉是依个人习惯而定,对身体有没有帮助在医学上的看法也很两极。若平常真的很难有充足睡眠的人,可视情况在白天活动时间里,挑30分钟休息,例如靠在椅子上稍微休息一下。
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发表于: 2007-08-24
好建议~我就不爱多睡~睡多了晕……
我们同学说的:最怕睡觉,美好的人生都浪费掉了(有点极端,但多睡无益)
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发表于: 2007-08-24
不是想多睡,是根本起来不了。
一醒来就11点了。晕。
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自由和幸福,谁欠谁了!
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炙天使
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呵呵,我有时候也是,即使醒了也不想起来,一闭眼又睡了……
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