野外运动的入门应该从走路开始。 uxGY/Zf
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人是无法脱离行走的,行走是人类最基本的技能之一。 &rTOJ1)V}
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行走是最简单的运动,不分场地。到野外走一趟,享受一下披荆斩棘的滋味,你会感到其乐无穷。 VtNY~
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走路时间的长短、速度的快慢,都要视各人自身体能而定。长时间走路,最好是匀速行走。 UStNUNCq
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上坡时,步子放小些,每一步都要稳。如果上坡太陡,可以走“之”字形。 XZ@;Tyn0,
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下坡时,也不要破坏原来行走的节奏,应扎扎实实地走。把鞋带系得紧一些,特别是在踝部,以免顶伤脚尖。 3DNw=Ic0k
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通过吊桥时,吊桥很容易摇荡,最好一个一个地过。如有恐高者,眼睛向前方看,注意保持节奏。 s Zan.Kc#
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过独木桥时,将脚步变为外“八”字,眼睛看前方一两米处。通过速度的快慢要根据独木桥的长短、宽窄而定,如独木桥又窄又长,要小心慢行,注意保持平衡。 .qjVw?E
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渡河时,最好结伴而行,要先了解河水深浅。遇河水较深时,应选择其他路线;河水比大腿浅,在夏天或春秋季可以涉水过河,但赤脚不安全。天冷时,要选择河中干燥的石头通过,注意石头的稳固性和自身的平衡。
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长途行军需要适当地休息。一般行军一小时左右,休息5~10分钟。由于每个人的体能不同,休息要视个人情况而定。休息时不要呆着不动,应做些放松运动,喝点水,吃点小食品。 0K\Xxo.=
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离草丛和灌木丛远些,因为那里往往是蜂类的家园;发现蜂巢应绕行,一定不要做出过与‘亲近’的表现;最好穿戴浅色光滑的衣物,因为蜂类的视觉系统对深色物体在浅色背景下的移动非常敏感 。 VDCG
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如果有人误惹了蜂群,而招至攻击,唯一的办法是用衣物保护好自己的头颈,反向逃跑或原地趴下。千万不要试图反击,否则只会招致更多的攻击。 hJqLH?Ri
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如果不幸已被蜂蛰,可用针或镊子挑出蜂刺,但不要挤压,以免剩余的毒素进入体内。然后用氨水、苏打水甚至尿液涂抹被蛰伤处,中和毒性。可用冷水浸透毛巾敷在伤处,减轻肿痛。最后,直奔医院吧。 W/(D"[:l%
一、选择平坦的地面 ;Z\1PwT
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可能在你晒日光浴时,你喜欢躺在象地毯一样修整光洁的草坪上,但是在露营时,在一块天然的草地上露营并不是合理的选择。因为草地不够平整。非常潮湿而且在炎热的天气容易滋生多种蚊虫,落叶森林的层层落叶上或者针叶林铺满地面的松针之上、某些富含矿物质的土壤上、水流边的沙滩或者碎石堆上,都是搭建营地的好地方,因为这些地方都很平整。当人躺在防潮垫上时,会发现睡在坚硬而平整的地面上会比柔软但坑洼不平的地面舒服得多。 G_GPnKdd
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