1.睡前喝1杯热糖水。糖水能使大脑皮层受到抑制,易入睡。 S !lrnH
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2.睡前喝1杯热牛奶。牛奶含有的色氨酸具有催人入睡的作用。 <Voct
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3.睡前吃点面包对入睡也有帮助。 A5\ Hq
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4.睡前将1匙食醋兑入冷开水中饮用能帮助入睡。 p/l">d]+
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5.百合15克,与粳米、糯米各50克,共煮成粥,加适量冰糖食用有益睡眠。 W lW%z(RC
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6.鲜百合50克,用清水泡一昼夜,与冰糖合炒食用。 w /PE )xA
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7.取生熟枣各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。 g HxR w
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8.可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服。常食有清心安神的作用,能治失眠、神经衰弱和更年期综合征。