办公室一族要避免十大饮食恶习

ainhnt

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0 发表于: 2007-12-11

办公室一族要避免十大饮食恶习

　　一、不吃早餐。经常不吃早餐会严重伤胃，使人无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。最近研究发现，习惯不吃早餐的人长寿的不多。而对80～90岁的老年人调查发现，他们的共同点之一就是每天早上吃丰富的早餐。
　　二、晚餐太丰富。傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便胖起来。同时，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。
　　三、嗜饮咖啡。容易患心脏病。咖啡中含有高浓度咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。
　　四、过量饮酒。大量或经常饮用，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
　　五、餐后吸烟。烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。
　　六、保温杯泡茶。破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80摄氏度左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量发挥，鞣酸、茶碱大量渗出。
　　七、水果当主食。易造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，少量吃水果是好事，但是，水果不能当主食。因为水果中缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
　　八、进食速度过快。加重肠胃负担，导致肥胖。
　　九、宴席不离生食。导致各种寄生虫病。
　　十、饮水不足。导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。办公室由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏膜度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢功能。

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