四川省汶川县发生地震至今，南京有些市民依然无法摆脱紧张、焦虑的情绪，南京脑科医院的专家每天都能收治四五个这样的心理异常波动者。专家称，震后有紧张情绪是合理正常的表现，我们在为逝者悲痛的同时，更需要从地震灾害中吸取更多的积极因素，生活仍需继续。需要提醒的是，敏感的孩子最好有家长陪同观看电视。
“内疚感更重了”
南京脑科医院心理科副主任医师陈建国昨天就接待了这样的患者。40岁的张女士的丈夫五年前已去世，为了保护儿子幼小的心灵，张女士没有允许孩子参加葬礼。没想到这个做法让儿子很反感，自幼敏感的儿子从此性格变得更为内向，几乎不相信任何人，特别是面对张女士，经常隐瞒内心的真实感受。这次汶川大地震后，母子二人观看了很长时间电视直播，张女士发现，曾经有过一次亲人离别痛苦的儿子变得更沉默了，而她自己也有点焦虑，内疚感更重了，后悔没有让孩子向父亲遗体告别。不仅如此，看到灾区惨不忍睹的场景，张女士的睡眠也变差了，经常凌晨两三点还无法入睡。陈建国告诉记者，母子二人本来心里就有疙瘩，看了灾害报道后，二人的心理都有些波动。
每天都能遇见四五个
“地震后，我太震惊了，这两天看电视，哭倒是没哭，但是鼻子总是酸酸的，一闭眼，都是这些场景在晃，感觉睡不着觉，外面稍有一些动静，就能醒过来”，地震发生后，每天陈建国都能收到四五个这样的病人，睡眠不好、精神状态差是很多人的共同表现。
陈建国告诉记者，如此大的地震几十年一遇，人长时间接受这样的信息，产生惊讶、愕然、恐慌、焦虑等情绪，都是十分正常的现象，属于生命的本能反应。另外，一些人有无力感或者看到报道后有伤心落泪的外在表现，也都是正常的反应，这并不代表脆弱或者不坚强，情感流露出来是很自然的事情。
适当自我调节
当然，普通人若长时间徘徊在这种状态，对心理也是有影响的。陈建国告诉记者，短暂的紧张、焦虑以及睡眠质量差等表现无需担心，适当自我调节即可。比如建议暂时少看电视,休息一下。每个人都会有一个心理底线,如果心理底线被击破的话，自己就会受到伤害。另外，要从地震报道中找到这样的感受，例如热爱珍惜现有的生活、关心身边的亲人和朋友，团结互助等等。如果仍然改变不了状态，可以向好友倾诉一下，多到户外走一走。如果自我调节无效，那就需要心理医生的介入了。
可以让儿童看电视
“可以让孩子看灾害电视报道，最好大人在旁边陪同，让孩子多汲取一些团结、互助等精神”，南京儿童医院儿童研究所副所长胡正告诉记者，这是罕见的自然灾害，让孩子看电视，是一个很好的受教育机会。当然，这种灾害电视看多了，有些敏感的儿童可能会出现恐惧、怕黑等表现，有的甚至可能头痛、头晕等。家长陪同孩子观看的同时，多一些引导，比如说：“看，这些叔叔勇敢吧”“这些孩子很勇敢”等等，让孩子明白不仅只有灾害，还有勇气、团结以及互相帮助、坚强等。快报记者 刘峻
学校来了灾区孩子请别“过度关怀”
“他们看到的那一幕是恐怖的，这些孩子最需要的是安全感！”南京的中小学来了不少灾区孩子，大家都热情接待，希望他们能感受到南京学校的温暖。但怎么做才是最恰当的？即将作为南京市首批心理康复志愿教师启程赶赴灾区的南京信息工程大学附属实验小学副校长潘月俊说，大家应该给灾区孩子以安全感，而不是“过度关怀”。
大张旗鼓欢迎反带来压力
潘老师建议说，对来到南京的灾区孩子，班级可以搞一个简单的欢迎仪式，表示大家的欢迎之情。接下来可以安排一两名学生带孩子到校园参观，熟悉了新环境，孩子会增加安全感。这几位老师安排的学生，可以更进一步与之亲密交往，逐渐成为好朋友，进一步增加孩子的安全感。以小学生为例，老师可以安排一些正常的并不刻意的游戏，让灾区孩子在活动中融入集体。但要注意的是，在活动中不要过分呵护，要把他当成普通孩子。但在心理上要关注他们。有时一些简单的肢体动作也能增加孩子的安全感，感受到老师和同学对他的善意。
潘老师不主张搞大规模的欢迎仪式或是当着孩子的面募捐。这样的做法会让孩子感到更大的压力，使其更敏感。
用温和的手段让孩子放松
“就算是一个很健康的、正常的人突然到了一个陌生环境里也会紧张，更不用说这些经历过惊恐后，又长途跋涉来宁的灾区孩子了。”江苏省心理教育名师、南京第12中学老师胡文宇说，在热情接待灾区孩子时，千万别让这份火热的爱使孩子遭受到二次创伤，因为孩子可能会觉得自己是可怜的，是特别的。学校和老师，应以一种温和、亲切的方式来接待他，营造一个轻松的氛围，帮助他放松下来。作为接受孩子的亲属，应积极与校方沟通，如果孩子的心理应急状态还没有消除，那就必须请专业的心理咨询师进行干预。（记者 项凤华 黄艳）
当你与灾区孩子们在一起时 十不要 五要
不要做：
1、不要欺骗（如孩子父母已经双亡，还是骗他）；
2、不要承诺他做不到的事（我一定帮你找到你的父母）；
3、不要强迫他回忆或说话（不要说“没有关系，你说啊”）；
4、不要粗暴地“干预”他的情绪，如“不要哭了”、“要勇敢”、“哭吧！”等等，他有自己发出情绪的方式；
5、不要表现出他很可怜，需要被同情的样子；
6、不要试图取代他的父母，不说“没关系，我们都爱你”，会让孩子觉得自己背叛了自己父母；
7、不要过度的给予，有可能造成依赖、迁怒或感觉被施舍，会把愤怒发泄到别人身上；
8、不要以为自己是救世主，不要以为只有自己能帮助他，让他先找到康复的方法，启动每个人自我疗伤的能力；
9、不要造成他们的内疚（幸存者综合征――为什么我的同学都死了）、不要说“你已经很幸运啦！”“你已经比别人好多了！”
10、不要对他所经历过事情充满好奇，即使我们很爱这个孩子，我们还会控制不住自己的好奇，这是二度伤害；
要做什么：
1、如果需要和可能的话，大量躯体接触：
对孩子，此阶段，在这种情境下（仅限休克、急性反应期――在重大事件中，在几秒钟后或几小时内数月内），毫不犹豫地躯体接触。但如果孩子有拒绝，不要勉强。
2、先用日常生活的招呼语言，建立信任的关系，开启谈论的可能性；简单、通俗的、甚至可以重复的非常正常的方式，“你冷不冷啊，你中午吃什么了”；
3、礼物：巧克力，画笔和纸；补充营养的；建立信任过，才能给出关怀。
4、如果有时间，也允许的，给孩子表达的方式：特殊渠道的沟通，绘画、以讲童话故事的方式
5、告别时要说如果你以后需要我的帮助，还是可以来找我，难过的时候我都在。可以提供一个统一的电话或者地址。（来来往往的探看者，造成了孩子不停地被抛弃、分离的创伤）
